حاسبة نسبة الدهون في الجسم
حاسبة نسبة الدهون في الجسم تقدّر نسبة الدهون باستخدام معادلة القوات البحرية الأمريكية (U.S. Navy) المعتمدة على قياسات محيط الرقبة والخصر (والورك للنساء) إلى جانب الطول، وتصنّف النتيجة حسب الجنس — تقدير عملي لا يحتاج جهاز قياس خاص، لكنه أقل دقة من فحوصات مثل DEXA أو قياس طيات الجلد المتخصص.
كل الحسابات تتم داخل جهازك.
طريقة القياس بالشريط (US Navy) هي تقدير شائع بالاعتماد على محيط الجسم، وليست بديلاً عن قياس دقيق بجهاز DEXA أو الوزن المائي. لأغراض معلوماتية عامة فقط.
ما الذي تفعله هذه الأداة
تقدّر نسبة دهون الجسم من قياسات محيط الجسم بالشريط، بطريقة البحرية الأمريكية (US Navy)، وتعرض الفئة التي يقع فيها الرقم.
متى تستخدمها
- تتابع تغيّر تركيب جسمك مع خطة رياضية أو غذائية.
- تريد مؤشرًا أقرب إلى الواقع من مؤشر كتلة الجسم وحده.
- لا تملك جهاز قياس متخصّصًا وتريد تقديرًا بالشريط.
طريقة الاستخدام
- اختر «الجنس».
- أدخل «الطول» و«محيط الرقبة» و«محيط الخصر»، و«محيط الورك» للإناث.
- اضغط زر الحساب واقرأ النسبة والفئة.
مثال عملي
المُدخَل
قياسات محيط لشخص بالغ بالسنتيمتر.
الناتج
نسبة دهون تقديرية مع الفئة التي تقع فيها.
حدود الأداة
- طريقة القياس بالشريط تقدير شائع بالاعتماد على محيط الجسم، وليست بديلًا عن قياس دقيق بجهاز DEXA أو الوزن المائي. لأغراض معلوماتية عامة فقط.
- دقة النتيجة تعتمد كليًا على دقة قياسك: اختلاف سنتيمتر واحد في محيط الخصر يغيّر النتيجة ملموسًا، فقِس في الموضع نفسه وبالطريقة نفسها في كل مرة.
- المعادلة مبنية على عيّنات سكانية معيّنة وقد تقلّ دقتها خارجها.
- تتبّع الاتجاه عبر الزمن أفيد من التركيز على رقم واحد، لأن خطأ القياس الثابت يُلغى عند المقارنة.
الخصوصية والمعالجة
كل الحسابات تجري على جهازك وقياساتك لا تُرسل إلى أي خادم.
ملاحظات تقنية
- المعادلة تعتمد على لوغاريتم محيطات الجسم مع الطول، ولهذا تتطلب قياس الورك للإناث دون الذكور.
الأسئلة الشائعة
هذه المعادلة تقدير عملي شائع الاستخدام وليست بديلاً عن قياس طبي دقيق مثل DEXA. تختلف الدقة قليلاً حسب توزيع الدهون الفردي، فاعتبر النتيجة مؤشرًا تقريبيًا لمتابعة التغيّر بمرور الوقت لا رقمًا مطلقًا.