Kalkulator Kalori Harian

Masukkan usia, jenis kelamin, tinggi, berat badan, dan tingkat aktivitas Anda untuk memperkirakan Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) Anda, lalu lihat target kalori yang disarankan untuk mempertahankan, menurunkan, atau menambah berat badan.

Kalkulator Kesehatan dan Kebugaran Berjalan sepenuhnya di browser Anda

Semua perhitungan dilakukan di perangkat Anda — data kesehatan Anda tidak pernah dikirim ke server.

Ini adalah perkiraan umum dan informatif tentang kebutuhan kalori harian — bukan rencana diet atau saran medis.

Berat

Tinggi

Usia

tahun

Jenis kelamin

Tingkat aktivitas

Lanjutkan dengan

Sepenuhnya lokal

Kalkulator BMR

Hitung Tingkat Metabolisme Basal Anda — kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat.

Kalkulator Kesehatan dan KebugaranBuka alat

Sepenuhnya lokal

Kalkulator BMI

Hitung Indeks Massa Tubuh Anda dari tinggi dan berat badan.

Kalkulator Kesehatan dan KebugaranBuka alat

Alat terkait

Sepenuhnya lokal

Kalkulator BMI

Hitung Indeks Massa Tubuh Anda dari tinggi dan berat badan.

Kalkulator Kesehatan dan KebugaranBuka alat

Sepenuhnya lokal

Kalkulator BMR

Hitung Tingkat Metabolisme Basal Anda — kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat.

Kalkulator Kesehatan dan KebugaranBuka alat

Sepenuhnya lokal

Kalkulator Berat Badan Ideal

Perkirakan rentang berat badan sehat berdasarkan tinggi badan Anda, menggunakan rumus standar.

Kalkulator Kesehatan dan KebugaranBuka alat

Sepenuhnya lokal

Kalkulator Lemak Tubuh

Perkirakan persentase lemak tubuh Anda dari pengukuran lingkar.

Kalkulator Kesehatan dan KebugaranBuka alat

Sepenuhnya lokal

Kalkulator Persentase

Hitung persentase, perubahan persentase, dan persentase dari total secara instan.

KalkulatorBuka alat

Dari blog

1 menit baca

Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan Setiap Hari? Cara Menghitungnya dengan Akurat

Kebutuhan kalori harian Anda bukanlah angka tetap yang sama untuk semua orang — bergantung pada usia, berat badan, dan tingkat aktivitas Anda. Berikut cara menghitungnya dengan akurat dan mengapa itu penting.

Kalkulator Kesehatan dan KebugaranBaca artikel

Siap mencoba Uddatak?

Jelajahi seluruh pustaka alat dan mulai gunakan apa yang Anda butuhkan sekarang — gratis, tanpa pendaftaran.

Jelajahi semua alat